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广场舞适合老年人吗?_健康频道_东方资讯

时间:2020-06-13 05:45  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:运动本身能增强人体心肺功能,改善血液循环系统、 呼吸系统、 消化系统的机能状况, 提高抗病能力, 增强机体的适应能力。它不仅能够增强体质, 带来健康, 防治疾病, 而且其本身也有治疗功能,是疾病治疗的途径之一。 老年人运动的目的:改善体内脂肪的更

运动本身能增强人体心肺功能,改善血液循环系统、 呼吸系统、 消化系统的机能状况, 提高抗病能力, 增强机体的适应能力。它不仅能够增强体质, 带来健康, 防治疾病, 而且其本身也有治疗功能,是疾病治疗的途径之一。

老年人运动的目的:改善体内脂肪的更新,加强体内脂肪和糖的新陈代谢,提高整体健康素质;而不以减重为唯一目标。

随年龄增长,老友们生理机能会逐渐衰退,容易被健康问题困扰,包括高血压、中风、糖尿病、高血脂、精神压力大等。然而老年人运动不同于其他人群,很多老友不知道应该怎样选择运动。

今天就给老友们盘点了下推荐老友们做的运动项目,快来挑个适合你的吧。

老年人如何运动?

01 有氧运动

有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等。

这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供充足的氧气,促进血液循环、降低血压、减少心悸,有助于养成健康心态。

下面重点介绍三项有氧运动:

◆ 散 步

作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

◆游 泳

游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

◆ 广场舞


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